シェイプアップをしている皆さんは、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
ボクは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
シェイプアップに成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿がシェイプアップ中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のうまい棒(チーズ味)を
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気にシェイプアップ的には理にかなっているんですよね。
食事の内容でシェイプアップ、目で見てシェイプアップ。
運動や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ごはんのお茶碗も
お子様用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ごはんを１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでもシェイプアップ中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
嗚呼，いい気分
オハヨー
ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？
みなさんも聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…
歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？
でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。
そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…
しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
からだに意識させるのにも、一役かっているそうなんです。
つまり、歯を磨くというトレーニングを行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということをからだに納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。
ストレッチやストレッチに限らず、
歯磨きもシェイプアップのためのトレーニングという訳です。
食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！
こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！
また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康なからだを作るために、重要な生活習慣なんですね。
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(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
最近体調を崩し父親に心配をかけて
しまってましたー。
とりあえず実家に戻り、いちから頑張るつもりです。
こんな時代に疲れ切って仕事を辞めてしまったあたくし。
リストラとか希望退職とかあって、とりあえず
辞めた人とかもいて。
残ったら良いわけじゃない。
サービス残業とか、いなくなった人数分を働かなくては
いけないんだもん。
仕事がないから、残業なしならまだしも・・・
仕事は変わりなくあるわけで。
ストレスで痩せるなら良いんだけどあたくしの場合
あれ？足クビが太った？？？
そー思って、体重計に乗ったら、もう大きくなってたよ。
朝はリケンの玄米コーヒーにしてみたけど、運動不足。
前で仕事はおしまい。
最後の日に函館の駅で、いろいろなことを思い出した。
新入社員で入ってから、いろいろあったよなー。
明日で次の仕事を見つけるわけではないけど…
しばらくは仄々しようと思う。
ランチでよく食べた手巻き寿司はもう食べれないと思うと
ちょっと淋しい。
会社の近くだと行きにくいよね。
正直今回は、優しい言葉をかけられて、仕事を辞めて実家に
戻っても良いと思ったら、凄くホッとした。
手に職の時代だからエネルギー管理士の勉強をするのも良いかなー。
とりあえず10時とか縛られることもないし、ヨガして
健康になろうかなー。
運動不足解消で、習慣をつけて。
アブドフィットも良いかもなー。
釣りとかして、できなかったことをしてみようかなー。
皆さん、こんにちわですー
一週間前からこっそりウォークフリーを
愛用中です。
そのうち、バレるだろーけど。
父に
「太ったんじゃない？」
って言われて・・・
体重計乗ったら、増えてました。
ってことで、まずは６㌔痩せようとお試しです＾＾
みんなにこっそり午後から汗をかき、
買い物などのお出かけは自転車でー。
うち、マンションなんだけど、上の階の人が、最近
仕事を辞めたのか毎日いるんだよねー。
派遣だったのかなんなのか…。
それがさ、けっこううるさいの。
喧嘩も激しいんだけど、フローリングに物を落とすのか
なんかゴタゴタやってて。
イライラってする時もあるから、ストレス発散にもなるかな（笑）
朝はダイエットフルーツ茶に踏み台昇降。
オラクルマスターとるためにバイト生活だからさ、家事も手伝いを
しなくてはいけない身だし。
ま、親にも迷惑かけてるから仕方ないかーって感じで。
まずはきちんと資格をとって、働くまでの期間。
体も鍛えておこうと思ってるんだけどさ。
へんせきに頼らずに頑張ろうと決めたわけで。
コソコソやって「痩せたんじゃない？」と言われれば、本物（笑）
ある意味午後からなんて、ぜいたくな生活だよねー。
それはそうと。
4日、久々に友達と渋谷で会う約束してるの。
パプアニューギニアに出張行ってたらしいよ。
仕事とはいえ、うらやましー！！！！
おいらにとったら、夢の国だね～
死ぬまでに一度は行ける・・・かな(笑）
皆様(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
一週間くらい前からダイエットをはじめました☆
ダイエットフルーツ茶を飲んで!–時間朝–>から
肩凝り体操です♪
ロースかつ定食も控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり
ご褒美はカンボジア旅行
父親と海に行こうかって話が出てたんだけど・・・
うでが気になってムリムリ！！
水着姿を想像するだけで・・・おそろしー
ロースかつ定食見ると食べたくなるし
誘惑に勝てないあたくし
でもあさからずっと続けるぞ！って
思ってます。
曇りのち雨だろうが関係なく肩凝り体操
仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
９kg痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・
たしかにそうかもなーとか思った
ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪
何かきっかけがないとはじめられないしー
無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って
楽しいと思えば続けられるよね？
どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです
ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪
ダイエットフルーツ茶とかって、今は美味しいから
続けられそう。
身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー
コアリズムも気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題
いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー
まずはある程度身体を動かしてって・・・
どんだけ運動不足なんだ、あたくし
身体がついていけるように、まずは頑張ります♪
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